Sách bài tập GDCD 7 (Chân trời sáng tạo) Bài 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng

Bài tập 1 trang 36 SBT Giáo dục công dân 7: Em hãy đánh dấu X vào lựa chọn một số cách thức tích cực để ứng phó với tâm lí căng thẳng.

Lời giải:

​Bài tập 2 trang 36 SBT Giáo dục công dân 7: Em hãy chọn từ thích hợp điền vào chỗ trống để xác định các bước ứng phó với tâm lí căng thẳng.

Ứng phó với tâm lí căng thẳng là ……………….. con người đối diện và vượt qua những tình huống căng thẳng trong cuộc sống một cách …………………… 

Để ứng phó với tâm lí căng thẳng, chúng ta nên: 

- Xác định ………………... gây ra căng thẳng, 

- Đề ra các …………………giải quyết;

- Chọn lọc và thực hiện các giải pháp .........................

- ............................. kết quả đạt được. 

Lời giải:

Ứng phó với tâm lí căng thẳng là cách thức con người đối diện và vượt qua những tình huống căng thẳng trong cuộc sống một cách tích cực. 

Để ứng phó với tâm lí căng thẳng, chúng ta nên: 

- Xác định nguyên nhân gây ra căng thẳng, 

- Đề ra các biện pháp giải quyết;

- Chọn lọc và thực hiện các giải pháp khả thi

- Đánh giá kết quả đạt được.

​Bài tập 3 trang 37 SBT Giáo dục công dân 7: Em hãy trình bày suy nghĩ về câu nói của Mac Anderson: “Thái độ tích cực chính là bí quyết nhỏ làm nên sự khác biệt lớn”.

Lời giải:

(*) Tham khảo:

- Câu nói của Anderson “Thái độ tích cực chính là bí quyết nhỏ để làm nên sự khác biệt lớn” đã khẳng định vai trò của thái độ sống tích cực đồng thời khuyên con người cần có thái độ sống tích cực để sống chủ động, thành công hơn trong cuộc sống.

+ Cuộc sống của con người không chỉ có những thuận lợi, thời cơ mà đầy dẫy những khó khăn, thách thức đòi hỏi con người phải đương đầu, vượt qua nếu như muốn đi đến điểm đích cuối cùng của thành công. Bất cứ ai trong cuộc sống cũng sẽ phải đối mặt với những buồn vui, hạnh phúc, đau khổ, thời cơ và cả những bất trắc trong đời, đó là quy luật tất yếu của cuộc sống.

+ Để sống có ý nghĩa, để khẳng định giá trị của bản thân thì con người phải biết cách đối diện với những khó khăn, thách thức của cuộc sống bằng thái độ lạc quan, sự tự tin, yêu đời, sống và làm việc bằng tất cả ý chí và nghị lực.

+ Khi có thái độ sống tích cực, con người sẽ huy động được những cố gắng, quyết tâm để chinh phục những khó khăn trước mắt, biết cách biến thách thức thành cơ hội để gặt hái được những thành công. Thái độ sống tích cực còn mang đến niềm lạc quan, yêu đời giúp con người vững vàng vượt qua những khó khăn, thử thách và có thêm nhiều trải nghiệm với cuộc sống.

+ Không chỉ mang đến những giá trị to lớn đối với mỗi cá nhân mà thái độ sống tích cực còn góp phần thúc đẩy xã hội phát triển theo hướng tiến bộ. Tuy nhiên, cần phân biệt thái độ sống tích cực với sự huyễn hoặc, ảo tưởng không thực tế.

=> Trong cuộc sống, trước những khó khăn chúng ta đừng lùi bước mà hãy đón nhận mọi thách thức bằng thái độ điềm tĩnh và thái độ tích cực. Khi chúng ta cố gắng hết sức mình, khi sự nỗ lực, cố gắng được huy động tối đa sẽ không có thử thách nào có thể ngăn cản sự phát triển của chúng ta.

​Bài tập 4 trang 37 SBT Giáo dục công dân 7: Em sẽ chọn cách giải quyết như thế nào trong các tình huống sau: 

Tình huống 1. Khi em vi phạm kỉ luật ở trường, cô giáo yêu cầu em đưa giấy mời phụ huynh đến để trao đổi. Em sẽ:

A. giấu giấy mời đi và không nói với bố mẹ. 

B. đưa giấy mời cho bố mẹ và chủ động trình bày lỗi của mình với bố mẹ. 

C. nhờ anh, chị em hoặc người thân quen đưa giấy mời cho bố mẹ. 

D. khóc lóc, lo lắng, không biết làm như thế nào vì sợ nếu biết, bố mẹ sẽ la mắng.

Tình huống 2. Khi học lực của em chỉ ở mức vừa phải nhưng bố mẹ lại mong muốn em đạt học sinh giỏi và đứng đầu lớp, em cảm thấy rất áp lực. Em sẽ:

A. Cố gắng học bằng mọi cách để đạt được điều bố mẹ mong muốn, kì vọng ở mình. 

B. chán nản vì cho rằng bố mẹ chỉ quan tâm đến thành tích mà không hiểu và quan tâm mình. 

C. đặt mục tiêu phù hợp và tìm cơ hội để bày tỏ nguyện vọng của mình với bố mẹ.

D. không để tâm đến mong muốn của bố mẹ và cứ học bình thường.

Tình huống 3. Khi em bị một nhóm bạn trong lớp thường xuyên trêu chọc về ngoại hình, em cảm thấy rất áp lực. Em sẽ:

A. cố gắng không để tâm đến những lời trêu chọc của các bạn. 

B. lôi kéo, rủ rê các bạn khác để tìm cách trả thù nhóm bạn kia. 

C. nói chuyện thẳng thắn với nhóm bạn đó, bày tỏ cảm xúc và tìm cách giải quyết. 

D. im lặng chịu đựng sự trêu chọc của các bạn và tự ti về bản thân.

Lời giải:

- Tình huống 1. Lựa chọn phương án: B

- Tình huống 2. Lựa chọn phương án: C

- Tình huống 3. Lựa chọn phương án: C

​Bài tập 5 trang 38 SBT Giáo dục công dân 7: Em sẽ xử lí như thế nào nếu ở trong các tình huống sau:

Lời giải:

​Bài tập 6 trang 39 SBT Giáo dục công dân 7: Em hãy lập kế hoạch học tập và thực hiện công việc hằng ngày để giảm thiểu căng thẳng của bản thân theo gợi ý dưới đây.

Gợi ý:

Lời giải:

(*) Tham khảo

​Bài tập 7 trang 39 SBT Giáo dục công dân 7: Em hãy mở một đoạn nhạc không lời nhẹ nhàng và thực hiện bài tập thư giãn thể chất sau:

Lời giải:

(*) Học sinh thực hiện bài tập thư giãn theo sự hướng dẫn​

Bài tập 8 trang 40 SBT Giáo dục công dân 7: Dưới đây là một số tình huống có thể xảy ra trong cuộc sống và cách suy nghĩ về các tình huống đó, em hãy xác định xem đó là suy nghĩ tích cực hay tiêu cực bằng cách đánh dấu X vào cột tương ứng.

Lời giải:

​Bài tập 9 trang 40 SBT Giáo dục công dân 7: Em hãy viết ra những căng thẳng gặp phải trong học tập, cuộc sống và vận dụng những điều đã học để giải quyết.

Lời giải:

- Những tình huống căng thẳng em gặp phải:

+ Áp lực học tập và sự kì vọng quá cao của bố mẹ dành cho mình

+ Hiểu lầm giữa em với bạn thân

+ Sự thay đổi về ngoại hình khi bước vào tuổi dậy thì

- Cách giải quyết của em:

+ Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao; nghe nhạc,…

+ Có phương pháp học tập khoa học, phù hợp; 

+ Thường xuyên gần gũi, hoà mình với thiên nhiên;... 

+ Tâm sự với bố mẹ, người thân, thầy cô giáo,…

​Bài tập 10 trang 40 SBT Giáo dục công dân 7: Em hãy quay một video ngắn để chia sẻ một số cách thức tích cực, hiệu quả mà bản thân đã từng áp dụng hoặc tư vấn cho người khác để ứng phó với tâm lí căng thẳng.

Lời giải:

(*) Gợi ý: Học sinh có thể quay video hướng dẫn các bạn giải tỏa tâm lí căng thẳng thông qua việc: tập luyện thể dục – thể thao; hòa mình với thiên nhiên.​